拒看新聞的生活藝術 | 閱讀心得
為什麼我想看這本書
會借這本書都是從這個對話來的
WFH 期間只要一上餐桌就得跟著長輩看很多電視新聞，看到自己都傻了。
剛好跟小強聊到這話題就好奇找看看有類似議題的書嗎？於是在圖書館借了這本
拒看新聞的生活藝術
作者： Rolf Dobelli
譯者： 鐘寶珍
出版社：商周出版
出版日期：2020/03/07
博客來 ↗
心得
一本可以在短時間內說服我不要太著迷於新聞的書。書中沒有寫到太多「如何遠離」的方法，因為主要還是得靠個人的意志力，所以著墨比較多在新聞的缺點上，藉此說服人對新聞敬而遠之。
看完覺得目前媒體的最大問題在於品質低劣，為求吸睛度而以劣等內容餵養人的大腦，久了人腦也會用進廢退變成只能接受簡短不用思考的內容。跟我在智能社會 | The Social Dilemma | 紀錄片 | Netflix ↗ 裡讀到的一樣，人類沒辦法跟上科技的發展，所以當我們沈浸在越多這些人造物後，情緒跟思考上會變得越來越激動淺薄。而真正對自身或是社會有益的事則是離我們越來越遠。
飲食上我們知道吃多了人造加工品對健康不利，這可以反應在生化指數上；但垃圾資訊無成本地進到大腦佔據專注力，耗費我們的生理資源，這些東西還無法量化，因此讓我們無形中越陷越深。
其他的心得就夾雜在下面的書摘裡吧
書摘
7. 新聞並不重要
不管是新聞記者或我們新聞消費者，都不具備能夠偵測重要新聞的感覺器官。你該編列自己的「個人版每日新聞」，而不是消費被新聞媒體冠上「重要」而推銷給你的新聞。
心得
自己這半年來的工作內容之一也是新聞記者—出版手上專案狀況的每月電子報。長官期望達到跨部門溝通，讓其他人知道我們專案在做什麼。
大企業的確時興這個，「能見度」跟「績效」有高度相關。我每期都絞盡腦汁思考該擺什麼內容。後來發現，真正會認真看的讀者是長官本人，畢竟小螺絲釘們手上待辦清單都處理不完了，這些行銷目的的信件都會自動忽略。索性後來就比較長官導向，有固定的範本出版就快了。也是一種小編的無腦進化？
即使在一個企業，大夥對於什麼是重要的事都有不同的想法，更何況是媒體投以「他們認為」是重要的事給我們呢？
上面說的編列「個人版每日新聞」的想法還不錯，除了原本就有的每日待辦清單外，或許每隔一段時間（週、月）檢討自己、實驗性地追蹤自己的變化（學習、運動、等等都好），藉此當成一個「專題報導」來看待人生，可以為個人的生命多增加一些有意識的作為吧。
8. 新聞並不重要(二)
你還是怕自己會錯過一些重要的事嗎？根據我的經驗，如果真的有大事發生，你的家人、朋友和同事，會比所有的新聞企業更忠實的向你報導這間天大的是。你甚至還可以得到詮釋資料的額外用途：你會了解朋友看重哪些事，以及他的世界觀，然後知道該怎麼評價傳遞新聞訊息給你的人。
沒有任何新聞是重要到沒有他你又活不下去的。一本好書對你的生活與幸福的價值，千倍於不計其數的新聞。
心得
我們真需要知道那麼多事嗎？以生存來講，我覺得不需要。但以社交與大腦特性來說，想盡可能地看新聞似乎是個必然。
新聞報的很多事只是讓我們可以跟旁人聊天有話題、或是知道別人在說什麼免得顯笨。搭不上話或聽不懂可能會被認為無趣或是非同道中人。比方當同事在談 NBA 時我就不知如何接話，只能摸摸鼻子走開。
我認為如果職業有社交性質，那麼新聞還是有其必要，它是個快速簡便讓你跟其他人大腦連線的方式。但要拿捏好與慎選，因為從看的新聞也會反映出你給他人的形象。
另一個是大腦特性。以前學禪坐或是看一些大腦行銷的書時，都會提到人易被情緒感性的內容挑起興趣、即使什麼事都不做，腦子裡還是會不自覺地有千萬思緒在繚繞。
所以即使今天我們什麼事都不做，又看到一句聳動的標題文字。即使它對我們無助益，我們的手指頭還是會不自覺地點下去。這可能已經是現代人的自動駕駛模式了，只能靠理性腦拉住了。
9. 新聞非你能力圈內之物
關係重大的定義有兩個。狹義來說，如果有件事能讓你做出更好的決策，那他就是關係重大。廣義來說，能夠讓你更加理解這個世界各種關聯性的東西，就是關係重大。
華倫巴菲特 - 能力圈 (circle of competence。Kompetenzkreis) 這個圈圈裡的食物是你所專精的，在那之外，你只了解部分或是完全門外漢。
華倫巴菲特的人生座右銘是：了解自己的能力圈，待在裡面。這個圈圈到底有多大其實無關緊要。知道這個圈圈的邊線究竟在哪裡則非常重要。
IBM的創辦人 Tom Watson：我不是個天才，我只是在某些點上有才，而我始終圍繞在這些點上。
你該確認自己的能力圈。關於專長，與其求廣，不如求深。所有與你能力圈有關的資訊你都該閱讀，而那些在你能力圈之外的，全都擱到一旁去吧。
10. 新聞會錯估風險
我們的中幅神經系統經常會過度激烈反應於聳動的內容。相較之下，對於抽象的、多義的、複雜的、發展緩慢的、盤根錯節的、需要解釋的資訊，反應則是過度微弱。
製作新聞的人，就有計畫地利用了這種認知感覺失眞的現象。
而整個商業模式就是如此運作-所有贊助這場新聞鬧劇的廣告-只有在能被看見時，也就是隨著這些包圍它的花俏新聞被看見時，才能賣得掉。這樣做的後果，是所有感覺細腻的、複雜的、抽象的、發展較緩慢的、背景知識的報導，都被媒體，還有我們自己，有系統地逐漸隱藏起來。雖然這些內容對我們的生活以及對世界的理解，其實更爲重要。
或許你會說不是只要能意識到這個事實，並以理性來消費新聞就好了嗎？錯，你沒辦法透過有意識的靜觀與理性評估。我們的腦波太弱，無法成功做出區隔，即使是最有能力據實評估風險的銀行家跟經濟學家，都沒辦法做到這點。
消費新聞讓你在腦袋裡建構出錯誤的風險地圖。不要依據新聞來下判斷，只參考真實的風險。而事件的真實風險，你會在書本、統計以及研究較為透徹的長篇文章裡發現。
11. 新聞不過是在浪費你的時間
兩千年前哲學家塞內卡表示：我們在關係到自己金錢的事情上非常吝嗇，但對於時間卻極度奢侈浪費—雖然時間其實是我們唯一該吝惜的財富。
如果你希望每年都能獲贈一整個月的時間，用在你的家人、興趣和事業上，你就該放棄新聞。沒有任何其他事能夠奉送你這麼多的時間。
12. 新聞限制了你的理解力
新聞並不具備解釋能力。新聞業者與消費者犯了同樣的錯誤：我們把「把事實排列出來」與「洞察世界各種作用的關係」混為一談。
我們應該要試著理解發生器，也就是眼前這件事真正的成因；也應該要探究出這些新聞事件的「機房」現場。
想看到這個圖案，你需要連線，具體來說歷史的脈絡、事件彼此的相關性、反饋作用、立即效應，以及這波效應再度引發的後續影響。然而新聞記者不管這些，於是新聞變成了理解世界的相反詞，他們讓人認為這個世界只有事件—沒有關聯性的事件。
美國開國元老湯馬士傑弗遜說「那些從不閱讀的人， 比除了報紙之外什麼都不讀的人知道的還多」。事實會妨礙你思考，你的腦袋會因為淹沒在事實中而窒息。消費新聞會讓你產生一種自己理解了這個世界的錯覺，錯覺會讓你高估自己。
沒有人知道發生了什麼事，而報紙只是假裝他們都知道，日復一日。
新聞所傳達的，正好與促進對世界的理解相反。把這些鋪天蓋地撒下的絢麗新聞彩紙道別吧，請讀好書與篇幅較長的好文章，他們能滿足你一讀世界級方式如何運作的願望。
13. 新聞是你身體的毒藥
兩種假想動物
A動物大腦：對負面新聞有反應
B動物大腦：對正面訊息有反應
B動物活得比較快樂
A動物活得比較久，為了生存得時時保持警戒敏感地反應負面訊息
新聞消費所帶來的副作用不僅會發生在精神上，也發生在身體上。你的生活壓力已經夠沈重，不要再往自己身上添加人為壓力了，這對你絕對沒有好處。你的身體會感激你的。
14. 新聞讓我們錯上加錯
我們會自動忽略與自己最偏好的觀點有所抵觸的線索，而過度輕易的接受跟自己的理念不謀而合的訊息。
臉書顯示給你的， 正是根據他所推測你喜歡看、聽的東西。你搜索不到不同的見解，即使你的臉友應該有一些不同的看法。
人不會注意到自己什麼時候掉進了意識形態。你不要過於自負自己不會受到影響。懷疑自己太過靠攏某種教條時，也對自己提出相同的問題吧：請問你得見證哪些具體事實，才會放棄自己的世界觀？
新聞會讓思考謬誤之父—也就是確認謬誤—更加嚴重。為了做出更好的決策，你該自覺地質疑自己最偏好的理念。不過要做到這點，你得先放棄那無所不在的新聞才行。
15. 新聞加劇了後見之明偏誤
世界是複雜且動態的混亂，因果間並非直線性相關。
我們容易產生一種錯覺，覺得像金融危機是可以理解跟預見的，這種現象稱為後見之明偏誤。沒有新聞我們還是會掉進這個偏誤，只是新聞消費會讓人更容易犯這種思考錯誤，而且新聞報導越短就越危險。
若你放棄新聞，制只讀特定主題的長篇文章、書籍，或多與專家討論，你對相互關係的認識會貼近事實更多。而且你不會掉入「要理解未來是輕而易舉」的錯覺。
但這點知易行難，我們的大腦渴望接收的，通常是能簡單明快讓人感覺有道理的故事，是否反映事實倒是其次。因此新聞記者就喜歡提供給我們這種偽故事。
身為新聞消費者，你會產生一種錯覺，你眼中的世界，會比現實中更簡單，也更容易分析理解。比起接受那些短文傳達給你的狗屁不通論點，寧願自己用腦袋好好思考。
16. 新聞放大了現成偏誤
新聞記者有內建的盲點，然而這並非他們的過錯，而是整個新聞業的經營模式導致。他們把下面易犯下面三種錯誤。
不可得 VS 不存在：報導最現成的資訊，即使他可能一點都不重要。
預防性 VS 不存在：預防災害發生很有社會價值，但記者不會報導。
缺席的 VS 不重要：記者的感官只對發生了的事感興趣。結果錯過不吠，有天卻狠狠咬人的狗。
不要懷抱這些盲點，放棄新聞，學習重新看清一件事吧。
17. 新聞把意見搞得沸沸揚揚
有些問題對我們的腦袋而言太過複雜，我們傾向於先立刻選邊站，尤其是在回答困難問題時，接著才會徵詢自己的理智與判斷力，以尋找能自從自己立場的理由。這個跟情意的捷徑 （Affect Heuristic）有關。新聞就是為了要讓人產生不必要的情緒而量身訂作。想不帶情緒的消費新聞，簡直是不可能的是。認為人對所有的事都得有一套自己的見解，是個嚴重的錯誤。所有你的意見中，有90%是多餘的。然而新聞消費學期使我們不斷的形成見解，奪走我們的專注力以及內心的平靜。
馬可奧利略：我們有權利對事物不發表任何意見，更有權利使我們的靈魂不受騷擾；因為事物本身並沒有迫使我們形成判斷的天然能力。
你的見解有90%是多餘的。所以你該省省功夫，不要讓新聞澆滾你內心的那座一間小火山。不需要對某些特定的議題提出見解，才是真正的自由。無可奉告的自由，比言論自由更需要重視，你得高舉這個宣言！
18. 新聞會妨礙思考
意志力和肌肉的運作類似，都具有短暫的時效性。
思考需要專注力。而新聞確實要盡可能的讓你分心，這就是他的商業模式運作方式。造訪一個新聞網頁，都是一種誘惑與意志力間的拉鋸戰，而你的意志力在大多數情況下都屈居下風。不要把自己推進這個殘暴的爭鬥中，你只會是輸家。
19. 新聞會改變我們的大腦
消費新聞會讓你大腦的物理結構逐漸改變，你只是鍛鍊了自己大腦中專職瀏覽簡短資訊的區域；然而，與此同時，專司閱讀長篇文章與深刻思考的神經網路也逐漸萎縮。你希望能夠不再對閱讀書籍與長篇文章感到疲倦嗎？那就從現在開始，停止消費新聞！
20. 新聞會製造虛名
假名氣幾乎和假新聞一樣糟。如果你消費的新聞，就等於助長了虛名。如此一來，受累的不僅是你個人，還有整個社會。因為你認知中的虛名，壓迫到確實做出寶貴貢獻的人。沒有新聞，你的大腦才終於能夠空出位置，認識真正成就過大事的人。
心得
這邊提到的名人是對社會有貢獻者，而不是藝人明星或巷口生小狗的大媽。只是，讀者閱讀時還是會找跟自己有關係或是好消化不用動腦的內容，所以網紅的大胃王開吃、路上三寶叫囂這些人的事蹟才會比好人好事更容易得到點擊率。
如果記者希望名人被看見，就需要把他們包裝得比較好被讀者理解與吸收。但只要多一層加工包裝，讀者距離真相就再遠了一步，除非媒體本身有深思熟慮規劃。仔細想想真不是件容易的事，所以到最後作者寧願希望我們直接讀書或是看電影都比讀這種二手資訊好。
21. 新聞讓我們變得渺小
我們生活在某個位階系統裡，自身在其中的位置，影響著我們的荷爾蒙分泌及自我感受。這對階層頂端的人來說是件美事，最中間的人就沒這麼舒服，對所有最下層的人來說這可能很殘酷。新聞在我們的地方位階體系中套上全球標準，把所有人的位子都往下壓一大截，影響我們身體荷爾蒙分泌與內心感受的負面結果也隨之而來。你不需要這第二套位階系統，只要放棄新聞你就可以掙脫他的束縛。
22. 新聞讓人變得消極被動
新聞報導的事件有99%都是你影響不了的。這會讓你跌入人稱「習得的無助感」的心理黑洞裡，一種會擴散到你的生活各領域中的微型憂鬱症。你可以關掉輸入新聞的開關，專注在生活中自己可以掌控的事物上，跑出那個黑洞吧。日子會瞬間變得寧靜平和，你也會快樂許多。
23. 新聞是記者製造的
優秀的新聞記者會花時間好好撰寫文章，確認事實，努力呈現事件真相的複雜性，並從頭到尾爬梳整件事。但更多的記者新聞是揭去他人的文章拼錯而成，他們大多缺乏所謂的切膚之痛，不必承受任何危險。他們寫的狗屁報導，並不需要為此負起任何責任。要對一個主題寫出內容豐富的報導本來就困難重重，更別說針對四個不同的主題。然而記者所接受的要求，真的是這種不可能的任務。聘請專業的來寫又太貴，於是無可避免的，就只能一直做表面功夫。
被劣質新聞所麻痺的消費者很少會注意到這點，但記者本身很清楚，事蹟敗露的恐懼，在這一行無所不在。記者因為深受其苦，不是變得沮喪就是憤世嫉俗。難怪他們在工作幾年後就會轉換跑道，到企業的傳播部門尋找機會。
我們實在不能怪罪媒體把新聞帶上絕路，因為罪魁禍首其實是奪去他們廣告收入，並藉此破壞他們事業基礎的網路巨擘，像Google、臉書和亞馬遜。不過反過來說，這些巨擘之所以這麼成功，也是因為消費者喜歡把生命消磨在他們的網路平台上。
透過我們這些新聞消費者的行為，一種向下競爭的經濟模式形成了，也就是一種向下追求最低水準的競逐塞。不想輸掉這場競賽的唯一可能性，就是不要淌渾水參加競賽。
對自己還有些許期許的記者，應該要告別新聞記者這份工作，這就像對自己還有一些期許的廚師不必非得在麥當勞裡奮鬥事業一樣。
新聞記者被困在一個自己完全沒有贏面的體系裡。不管他們是多麼才華洋溢，結果還是很糟，他們的條件再好也於事無補。如果你能放棄新聞消費，分析深入的長篇文章與書刊就能得到更多出版空間，一流記者也才有機會重新綻放光芒。
24. 新聞操弄了事實
你該脫離新聞這片泥沼，因為那裡充斥著半真半假的訊息、極端的意見、置入性行銷、公關文稿，宣傳還有廣告。製造假新聞，比製造假書容易得多。
25. 新聞扼殺創意
尼采：想要孕育出一顆舞動的心，產房裡需要安靜。
你想找到新創意嗎？那你最不該做的事就是消費新聞。音樂、電影、自己的觀察、書籍、長篇文章等等，所有其他可能的創意來源都更具成效。但最有效的方法還是自主思考。
26. 新聞助長了垃圾言論—史鐸金定律
新聞媒體發行或出版垃圾報導，等於在推動垃圾新聞的生產。親愛的讀者，當你消費新聞，就等於是成為這部機器運轉的幫兇。切莫這樣做。這不僅是基於你的個人利益，也是為了整個社會的福祉。
27. 新聞讓我們對同理心產生錯覺
這個世界衝斥著暴行與災難。在新聞網頁上看著地震災民如何從瓦礫堆中跑出來，雖然不是假新聞，卻是假同情。你所投注的關切對災民根本毫無助益，只是贊助那些新聞媒體以及新聞平台。我們必須幫助受害者，這點毫無疑問，不過你可以提供的是金錢或行動，而不是注意力。
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